Почему кризис в отношениях — это нормально
Многие пары боятся слова «кризис». Им кажется, что если в отношениях наступил сложный период — значит, они ошиблись в выборе, и брак обречен. Но психологи говорят иначе. «Многих пугает слово кризис, но я предлагаю его не бояться. Само слово «кризис» с латинского переводится как «перелом» — то есть наступает переломный момент в судьбе человека, пары, общества или всего государства. Нас пугает неизвестность или то, что заставляет менять планы и порой всю жизнь. И в этом есть главный плюс любого кризиса — начать движение на новый уровень развития» .
Когда в отношениях наступает кризис, это не значит, что они разрушаются. Это значит, что они требуют переосмысления. Если у пары есть внутренние ресурсы, этот этап может окончиться переходом отношений в новое качество — они могут укрепиться и расцвести .
По данным Росстата, на каждые три брака приходится два развода. Россия занимает третье место в мире по количеству распавшихся браков . Но статистика не означает, что долгие и крепкие отношения построить невозможно. Сейчас общество находится на этапе, когда разводиться все научились, а работать над отношениями, увы, пока нет. Для этого нужны навыки, которым по-хорошему нужно учиться с детства .
Какими бывают кризисы в семейной жизни
В семейной терапии часто используют модель жизненного цикла семьи, где кризисы возникают на стыке фаз :
- Вступление в брак. Притирка характеров, распределение ролей, бытовые вопросы.
- Появление детей. Перестройка всей жизни, недосып, новые обязанности.
- Дети становятся подростками. Смена ролей, потеря контроля, новые вызовы.
- «Опустевшее гнездо». Дети уезжают учиться, супруги остаются вдвоем и заново учатся быть парой.
- Уход на пенсию. Совместное старение, пересмотр жизненных целей.
Джон Готтман, один из самых известных семейных психологов, утверждает, что ключевым периодом для разводов является третий год брака . Но это закономерности, а не жесткая схема. Кризисы могут наступать в любое время, и важно уметь их распознавать.
Признаки кризиса: как понять, что он наступил
Психологи называют несколько признаков того, что в отношениях наступил кризис :
- Начинаете постоянно ругаться либо перестаете конфликтовать вообще. Первое говорит о том, что вы не можете договориться даже по мелочам, второе — что пришло безразличие.
- Эмоционально отдаляетесь друг от друга. Не хочется проводить время вместе, делиться переживаниями и планами. Рядом с вами теперь не партнер, а сосед или коллега.
- Страдает физическая близость. Становится реже секс, уменьшается количество объятий и прикосновений.
- Возникает недоверие к партнеру. Вы лжете друг другу, подозреваете в измене.
- Нет общих интересов, точек соприкосновения. Утеряна общность, которая ранее объединяла вас как супругов.
- В отношениях становится одиноко и неуютно. Они не приносят радость, а являются источником негатива.
Если эти признаки налицо и они не являются следствием временных трудностей, значит, у вас кризис. И от того, как вы подойдете к решению проблем, зависит ваша дальнейшая супружеская жизнь .
Как пережить кризис в отношениях: пошаговая стратегия
Шаг 1. Перестаньте бояться кризиса
Кризис — это не конец отношений. Это момент, когда они требуют переосмысления. Если есть внутренние ресурсы, данный этап окончится тем, что отношения перейдут в новое качество, укрепятся и расцветут . Начните воспринимать кризис не как угрозу, а как возможность для роста.
Шаг 2. Начните говорить о важном
Мы часто не умеем говорить о важном, копим обиды, потом начинаются конфликты, и кажется, что «все сломалось». На самом деле, просто пришло время «переформулировать договор» . Открытое общение, уважение и постоянная поддержка, а также умение прощать и находить компромиссы позволят сохранять благополучие в браке .
Важно: не просто говорить, но и слушать. Во время споров люди часто думают о собственном ответе, вместо того чтобы попытаться понять собеседника. Один из приемов — пересказать услышанное своими словами и уточнить, правильно ли вы поняли партнера .
Шаг 3. Обратитесь к психологу
Лучше идти к специалисту побыстрее, не экспериментировать и не слушать кучу ненужных советов . Если один партнер не хочет идти к психологу, пусть приходит кто-то один и решает свои вопросы. Когда меняется один в отношениях — меняется и другой. Не нужно насильно вести партнера, лучше идти самому и работать над собой .
Шаг 4. Чаще замечайте хорошее
Психологи советуют ежедневно вспоминать хотя бы одну вещь, за которую можно поблагодарить партнера. Это помогает переключить внимание с накопившегося раздражения на положительные стороны отношений .
Шаг 5. Проведите «семейный аудит»
Психолог Андрей Зберовский советует парам регулярно проводить «семейный аудит», совместно анализируя прошедший период и критически оценивая ключевые решения. Начало любого семейного кризиса связано с конкретным ошибочным решением, которое можно назвать «точкой поломки» . Помогите партнеру пересмотреть ваши с ним отношения .
Чего делать нельзя: ошибки, которые разрушают брак
- Копить обиды. Недовольства будут расти, и в конце концов начнут выливаться в ссоры по любым мелочам, которые убивают отношения .
- Бросаться словами в гневе. Когда ссора перерастает в серьезный конфликт, бывают сказаны такие слова, которые задевают самолюбие и запоминаются надолго. Даже если после этого супруги мирятся, горечь от сказанного остается и отравляет отношения .
- Пытаться переделать партнера. Изменить, переделать никого нельзя. Можно заставить что-то сделать раз, два, но изменить его образ мыслей нереально. Пытаясь перевоспитать ближнего, мы только потратим время и нервы .
- Откладывать жизнь на потом. «Ну вот пройдет время, все наладится». Можно вообще этого никогда не дождаться. Нельзя откладывать жизнь на потом. Нужно использовать каждый день, чтобы радоваться и радовать любимого человека .
Как приложение «Общий ребенок» помогает, если кризис привел к разводу
Кризис — это не всегда конец. Но если развод все же неизбежен, важно сохранить уважение и предсказуемость ради ребенка.
Приложение «Общий ребенок» помогает родителям:
- Фиксировать график встреч. Ребенок видит, когда он встретится с папой или мамой, и перестает тревожиться.
- Общаться нейтрально. Чат в приложении сохраняет историю, исключая манипуляции и споры.
- Учитывать расходы. Финансы прозрачны, нет повода для скандалов.
Скачайте «Общий ребенок» на iOS или Android. Первые 14 дней — бесплатно.
